Ab der Lebensmitte verändert sich der Stoffwechsel spürbar – Bauchfett nimmt zu und die ersten Anzeichen von Sarkopenie schleichen sich ein. Mit kleinen Anpassungen in Ernährung und Bewegung können wir nicht nur gesünder altern, sondern auch unser Leben um Jahre verlängern.
Saunieren senkt nachweislich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz und sogar vorzeitigen Tod – und das stärker, als viele denken. Saunieren ist nicht nur gesünder, sondern es gibt viele weitere Vorteile für unsere Gesundheit und unseren Körper.
Treppen werden anstrengender, Rückenschmerzen tauchen häufiger auf und Energie ist nicht mehr selbstverständlich. Diese Veränderungen sind oft kein Zufall, sondern Teil eines natürlichen Prozesses und Krafttraining gehört zu den effektivsten Möglichkeiten, diesen Entwicklungen entgegenzuwirken.
Die meisten gesunden Menschen über 35 brauchen keine Handvoll Kapseln täglich. Eine abwechslungsreiche Ernährung deckt fast alles ab. Es gibt aber Ausnahmen und die werden mit den Jahren häufiger. Vitamin D ist der Klassiker, bei manchen auch B12 oder Magnesium.
Dieses einfache Supplement bekommt gerade wieder mehr Aufmerksamkeit und ist längst nicht nur im Fitnessstudio nützlich, sondern kann auch im Alltag wichtige Funktionen unterstützen.
Fast die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland ist suboptimal mit Vitamin D versorgt – besonders ab 35+. Dabei kann ein guter Vitamin-D-Spiegel Einfluss auf Energie, Immunsystem und körperliche Leistungsfähigkeit haben.
Magnesium gilt als eines der wichtigsten Mineralstoffe für Muskeln, Nerven und Energie. Doch wer einmal vor dem Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln stand, kennt das Problem: Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumglycinat oder etwa Magnesiummalat. Welche Form ist wirklich sinnvoll?
